一生病気にならないための長寿の授業

白澤教授が教える！　長寿ノウハウ総まとめ

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内容紹介

誰でも10歳若返る!　

今日から取り組める簡単カリキュラム80。より長く、健康に生きていくための方法を、朝・昼・晩に分けて、授業形式で紹介。

図やデータ、イラストをふんだんに使いながら、アンチエイジングの先駆者“白澤卓二”先生がわかりやすく説明していきます。

【授業の時間割】
●ホームルーム:長寿の基礎理想は腹七分目の食事野菜で満腹でもOK/ひとくち30回は噛もう・・・など

●1時限目:朝にやるべきこと「朝を大事にする人」は、健康寿命がのびる/朝はジュースで糖質オフフレッシュジュースレシピ・・・など

●2時限目:昼にやるべきこと「ランチタイム」で老ける人、若くなる人/パソコン作業・魔の30分が目元のくすみとくまを招く・・・など

●3時限目:夜にやるべきことこれが「アンチエイジングの夕食」/「寝る前・寝ている間」に年を取る人、若くなる人・・・など

●課外授業:休日にやるべきこと何歳でも筋トレで回復可能/手指動作の工夫で脳を活性化・・・など

■1章【ホームルーム】～長寿のための６つの基本～
■2章【1時間目】～朝やるべきこと～
■3章【2時間目】～昼やるべきこと～
■4章【3時間目】～夜やるべきこと～
■5章【4時間目】～寝る前にやるべきこと～
■6章【5時間目】～休日にやるべきこと～

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